Ein Jet Lag tritt immer dann auf, wenn ein Reisender auf Grund der Zeitverschiebung am Zielort seiner Reise oder nach der Rückkehr von einer Reise gesundheitliche Probleme erfährt. Häufig handelt es sich um Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen. Das Zeitgefühl des Reisenden wird gestört, und so braucht die innere Uhr einige Zeit, um sich an die neuen Zeitabläufe zu gewöhnen. Die Zeitverschiebung hat also Einfluss auf den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Bio-Uhr des Menschen. Im Laufe der Jahre hat man die Beobachtung gemacht, dass auch die Flugrichtung bei der Reise eine Rolle spielt. Insbesondere bei Reisen Richtung Osten tritt das Phänomen Jet Lag stärker auf als bei Reisen in die umgekehrte Richtung. Manche Reisenden bemerken kaum einen Unterschied in ihrem Schlafrhythmus und spüren auch sonst keine gesundheitlichen Einschränkungen, während manch anderer Reisende eine Woche lang unter Schlafstörungen und anderen Folgen des Jet Lags leidet. Auch Verdauungsprobleme, heftige Kopfschmerzen und andauernde Unkonzentriertheit können auftreten. Vielreisende, vor allem Geschäftsleute, kennen das Phänomen und seine Ursachen. Aber es gibt auch Tricks, die gegen Jet Lag helfen. Der Körper soll sich zum Beispiel schneller an den neuen Rhythmus gewöhnen, wenn der Reisende nach der Ankunft etwa eine halbe Stunde lang das Sonnenlicht genießt Falls keine Sonne am Himmel steht, tut es ersatzweise auch helles Licht. Wichtig ist auch, sich mental auf die neue Zeit einzustellen. Manche Reisende lassen ihre Armbanduhr während der gesamten Reise auf die Zeit des Heimatlandes eingestellt. Für die Bekämpfung des Jet Lags ist es jedoch hilfreich, schon im Flugzeug die Uhr umzustellen, um sich schneller an die kommende Zeitverschiebung zu gewöhnen.